白露節氣的到來意味著氣候正式轉入了秋天模式,呈現風清冷、云高遠、氣干燥的狀態。這時天高云淡不再悶熱,本應身心倍感舒適,但也有很多朋友發現,每年到這個季節都會出現一些不適,比如哮喘、過敏性鼻炎復發,或干咳、皮膚干燥、畏寒無汗等癥狀,其實這些都是肺經功能失常導致的。
中醫認為,肺為嬌臟,喜潤惡燥,而白露節氣暑去而涼生,草木始凋,燥邪風寒漸長,肺易失宣降,容易誘發呼吸系統疾病。在此向大家推薦幾個滋陰潤肺、宣發肺氣的好辦法,“藏”好嬌嫩的肺臟,讓肺氣能正常宣發肅降,維持人體氣機協調。向上散布精微,滋養皮膚毛發;向外宣發衛氣,固護體表進而“溫分肉,肥腠理,司開闔”。
食補滋陰
秋梨可以潤肺,煮梨湯飲用是秋季養生必不可少的方法,熬煮梨湯時還可放入適量百合、麥冬、枇杷、酸棗仁,能起到生津解渴、潤肺止咳的作用。除了秋梨以外,生活中還有很多熟悉的果蔬也有滋陰潤肺功效,如金橘、無花果、蓮子、杏仁、冬瓜、蓮藕、白蘿卜等。若氣溫驟降,體寒身痛,參考各地習俗,可用羊肉、白蘿卜、胡椒做湯,或食新鮮龍眼,飲用米酒來溫補散寒。
呼吸吐納
中醫認為,肺開竅于鼻,肺為華蓋,主表,主氣,主呼吸,主宣發肅降。深呼吸、歌唱吶喊等動作能讓肺氣宣發,舒暢調達。大口呼氣可以呼出體內濁氣,深吸氣有助于獲取更多清氣,而體內的清氣正是構成宗氣的主要部分,宗氣可以輸布到脾,滋潤臟腑,讓正氣生化有源。晨起時可用鼻深吸氣,再大口呼出,反復數次,可覺神清氣爽,有助于通暢肺部氣機。
適當運動
運動時要注意適量,不建議暴汗,大汗容易耗傷陰液,疲勞傷氣。運動到微微汗出其實正合適,且汗出后注意保暖,防止風寒邪氣乘毛孔打開而侵襲人體。氣候合適的時候,不妨外出騎車、散步,讓身體微微發熱,淺淺汗出。微微汗出可讓毛孔打開,打通氣機,也有助于增強機體免疫力。
“秋凍”要適可而止
“春捂秋凍”并不是讓人們秋天刻意少穿,而是指避免過早加厚衣。千萬不要因此諺語而盲目追求挨凍,尤其天氣變化或汗出以后,肩頸上肢等肺經循行處的保暖尤為重要,可防止肺經直接感受風寒。若夜風或空調直吹頸肩,極易陰寒入肺經,加重鼻炎、哮喘、肩周炎、頸椎病等病癥。
代茶飲推薦
中醫認為,肺朝百脈,主通調水道,肺若為風寒邪氣所侵,痰凝阻滯,水道不通,則無汗少尿,頭面皮膚水腫。治療皮膚浮腫、水液內停、尿少、汗少,可用宣肺解表法來利水消腫。代茶飲方可以選用桔梗、麥冬、百合、茯苓、陳皮各10g,柴胡5g。泡水分次代茶飲,可起到養陰潤燥、宣肺理氣、益氣生津、利水消腫的功效。